Движение – жизнь!

Давайте представим себе день современного среднестатистического городского жителя. Утром, проснувшись, мы принимаем душ, затем, прошаркав на кухню, одним движением руки включаем чайник и микроволновку. Завтракаем на скорую руку, быстро одеваемся и выходим на улицу. Садимся за руль собственного автомобиля или проходим несколько шагов до ближайшей остановки общественного транспорта, втискиваемся в переполнен­ный автобус или троллейбус. Доехав до нужной остановки, также делаем несколько шагов до «работы». Там мы усиленно «работаем», в основном не сходя с рабочего места. Далее по­вторяем утренний маршрут для возвращения домой и, плотно поужинав, и «основательно устав», опускаемся на диван перед телевизором.

Мы даже не задумываемся, что двигательная активность — такая же потребность человеческого организма как сон или приём пищи. Современному человеку не надо бегать по лесу в поисках пищи, рубить дрова для того, чтобы согреть своё жилище. Учёные подсчитали, что двигательная активность современного человека в 100 раз меньше, чем у его предка век назад. Взгляните на маленьких детей. Они бегают, прыгают, скачут, танцуют. На одном месте они могут просидеть не более 30 минут. Затем школа, уроки, домашнее задание, компьютер... Наши дети постепенно подготавливаются к жизни в условиях гиподинамии.

Но ведь природа не зря наделила человека крепкими костями, подвижными суставами, сильными мышцами. У тренированного человека частота сердечных сокращений в 1,5-2 раза ниже, чем у не тренированного. То же относится и к дыханию. А это значит, что сердце и лёгкие у них меньше изнашиваются. У тренированного человека кровь лучше обогащается кислородом — лучше кровоснабжаются органы и ткани. А это значит, что регулярно занимающиеся физкультурой люди реже страдают от инфарктов и инсультов, у них меньше вероятность развития остеопороза, и даже послеоперационные раны заживают быстрее при условии занятий лечебной физкультурой в послеоперационном периоде.

Не могу не отметить значение адекватной двигательной активности для людей, страдающих хроническими заболеваниями. Правда, им необходима специальная лечебная физкультура. Знаете ли вы, что движением можно продлить жизнь суставов при ревматоидном артрите, спондилоартритах, остеопорозе? Что дыхательной гимнастикой можно купировать приступ бронхиальной астмы, а при регулярных занятиях перевести заболевание в стадию ремиссии? Адекватной физической нагрузкой можно снизить артериальное давление, уменьшить частоту приступов стенокардии.

Жизненно необходима двигательная активность людям, перенесшим инфаркт миокарда или инсульт. Дозированная аэробная физическая нагрузка способствует улучшению кровоснабжения поврежденного участка миокарда, способствует социальной адаптации людей после перенесенного инфаркта мозга. Это позволяет людям, перенесшим такие тяжелые заболевания, вернуться к полноценной жизни.

Для поддержания своего здоровья многого не требуется. Вместо совместного просмотра телевизора или очередного раунда компьютерной игры просто выйдите на улицу всей семьёй и погуляйте часа полтора. Сначала медленным шагом, затем можно и в ускоренном темпе. Когда это войдет в привычку, можно и в догонялки с детьми поиграть. Встаньте на 15-20 минут раньше, сделайте несколько упражнений. Доставьте себе удовольствие движением! Ваш организм скажет за это спасибо.